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 Exercice Home Trainer

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MessageSujet: Exercice Home Trainer   Ven 10 Déc 2010 - 20:11

Certains en sont équipés et je pense que ça peut les intéresser.
Sur le site internet de Tacx (fabricant de Home Trainer), vous pouvez télécharger divers exercices, que ce soit pour travailler la vélocité, la puissance, l'endurance, la récup... Bref toutes les aptitudes que requiert le VTT

Voici l'adresse du site :http://www.tacx.com/tacx-coach/index.dot

Perso allez y progressivement, y a des exercices hyper balaises.

Et puis juste à titre d'info, évitez de dépasser plus d'une heure de home trainer, le corps n'est pas refroidi lors de l'effort et on a tendance à transpirer beaucoup (je termine noyer à chaque fois) et on ne boit pas assez en général => Donc c'est l'organisme qui souffre et on fait pire que mieux.
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MessageSujet: Re: Exercice Home Trainer   Ven 10 Déc 2010 - 20:28

Aller petite photo de l'installation



et pour les exercices :

En ce moment c'est

10 minutes échauffement avec montées en cadence et en force progressive
10 minutes technique de pédalage (pédalage 1 minute avec un seule jambe)
11 minutes de fractionné 30 secondes petit plateau cadence supérieure à 105 / 30 secondes grand plateau cadence 80 avec montée en résistance de pédalage au fur et à mesure
4 minutes de retour au calme

Voili voilou
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Tontonrod

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MessageSujet: Re: Exercice Home Trainer   Ven 10 Déc 2010 - 22:43

Trop pro pour moi tout ça !

10 mn ceci,15 mn celas et 4mn30 de machin scratch

Moi ce serait pour garder la forme !
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MessageSujet: Re: Exercice Home Trainer   Sam 11 Déc 2010 - 9:41

AU départ, c'est ce que je me disais aussi
mais quand tu pédales sur place, sans faire d'exercices, rien que 20 minutes c'est hyper long
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MessageSujet: Re: Exercice Home Trainer   Sam 11 Déc 2010 - 10:34

ms ton installation est à l'étage?!

je t'avoue que je comprends pas bien les différents exercices ms j'imagine bien que des exos fractionnées, ce soit mieux que 45 mins ds le vent !!

bravo cartonnes
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MessageSujet: Re: Exercice Home Trainer   Lun 7 Fév 2011 - 21:35

SunnmencalXC a écrit:
Aller petite photo de l'installation



et pour les exercices :

En ce moment c'est

10 minutes échauffement avec montées en cadence et en force progressive
10 minutes technique de pédalage (pédalage 1 minute avec un seule jambe)
11 minutes de fractionné 30 secondes petit plateau cadence supérieure à 105 / 30 secondes grand plateau cadence 80 avec montée en résistance de pédalage au fur et à mesure
4 minutes de retour au calme

Voili voilou
c'est quoi le string que t'as tendu sur ton velo?
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MessageSujet: Re: Exercice Home Trainer   Mar 8 Fév 2011 - 15:12

ah déformation professionnelle ! mdr

C'est juste pour éviter que la transpiration ne goutte sur le cadre et l’abîme
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MessageSujet: Re: Exercice Home Trainer   Mar 8 Fév 2011 - 20:51

Je m'en doutais bien évidemment, c'est pas mal du tout, sur un HT on transpire bien plus qu'en extérieur, au dela du cadre la mécanique. Le mien est un HT VM660 de chez DKT, le pédalier à déja été remplacé une fois. C'est un bricolage maison ou ça se trouve dans le commerce?
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MessageSujet: Re: Exercice Home Trainer   

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Exercice Home Trainer
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