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 Préparation sortie Marathon

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MessageSujet: Préparation sortie Marathon   Lun 7 Fév 2011 - 20:30

Alors, à partir du mois de Mars va débuter une série de sortie marathon à commencer par la TRIC
Du coup il faut bien se préparer ! Pour ma part, j'ai choisi de varier les entraînements et de ne pas faire que du vélo. Voici ma semaine type :

Lundi : Natation 30 à 45 minutes => se détendre et récup de la veille (horaire 16h30-17h15 à la Liberté)
Mardi : Course à Pied 30 à 45 minutes => prendre mon pied avec les potes de l'ABC ailleurs que sur un vélo Wink
Mercredi : repos
Jeudi : Sortie sur route 2h00 à 3h00 => Faire du fond sans forcer, accumuler du KM (pourvu que le sunny soit au RDV)
Vendredi : repos
Samedi : repos
Dimanche : Sortie VTT 60-70km mini => en gros, ce WE à Annay, je ferais sans doute le 45 + le 25 soit 70 km

Voilà et si le temps est vraiment pourri ou trop de fatigue, à ce moment ce sera Home Trainer...


Dernière édition par Sunn le Mer 16 Mar 2011 - 19:40, édité 1 fois
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Marie

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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Lun 7 Fév 2011 - 20:46

T'es un ouf Loïc, tu te prépares pour les jeux olympiques ou kôa ?

Si tes horaires sont souples je peux t'accompagner mais plus tard le soir.
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Seb

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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Lun 7 Fév 2011 - 20:50

Les J.O. c'est réservé a Pierre lol! ..
On va plus pouvoir le tenir le Lolo... bounce
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Lun 7 Fév 2011 - 21:07

bin à ce rythme je te suivrais pas sur la TRIC, pour moi c'est impossible de faire tout ça, faudra surement que je puise un peu plus sur le mental, je le ferais aller.
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ericojoyeux

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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Lun 7 Fév 2011 - 21:10

Là, le Loîc a mis la barre très haut, déjà je le suivrai pas à la piscine, je ne sais pas nager. sourire
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Lun 7 Fév 2011 - 21:31

Loic t'es un grand malade mais je le savais déja
cela parait beaucoup mais si tu veux apprécier ce genre de sortie marathon il faut cette dose d'entrainemnt après tout dépend ce que tu veux réaliser:
- juste arriver au bout des 100 kms
- réaliser un bon chrono
pour ma part c'est pour cela que je ne me lance pas sur ce genre de distance car je n'ai ni la volonté ni le temps de m'entrainer autant
par contre je suis admiratif des gens qui vont au bout des objectifs qu'ils se sont fixés donc bon courage

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Ch'ti Gersois

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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Mar 8 Fév 2011 - 1:26

Impressionnant effectivement mais bon je cache ma flemme légendaire derrière 50 h de boulot par semaine, rentré en moyenne à 20h et au moins deux jours en déplacement donc le sport en semaine, ben raté !

C'est con parce que le Paris (enfin Wallers) roubaix m'aurait bien tenté !
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Mar 8 Fév 2011 - 12:47

Chapeau bas mec ...

cartonnes bravo
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Jeu 10 Fév 2011 - 18:17

Alors entraînement de cette semaine OK

Lundi : 1 heure de vélo de route en mode récup et 1/2h de piscine (avec jacuzzi svp !)
Mardi : 40min de course à pied avec Benoît
Jeudi : 1 heure et demi de vélo de route avec Pierre (le retour), attention le duo de choc reprend du service Twisted Evil Twisted Evil

Verdict, prêt pour dimanche, j'ai déjà les jambes qui démangent Wink

Je remets ça la semaine prochaine pour les intéressés !

Allez sur ce entrainement entrainement entrainement entrainement
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oregon

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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Jeu 10 Fév 2011 - 20:27

tin y'envoi du steak,je suis blazé,j'ai du taf maintenant.... lol!
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Jeu 10 Fév 2011 - 20:36

C'est vrai 57 km/h dans la côte de tilloy, en montée svp lol! fou
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chute libre

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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Jeu 10 Fév 2011 - 21:12

t'es un MALADE mais un MALADE courageux bravo bravo bravo cartonnes
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Dim 13 Fév 2011 - 18:45

Bon ben, on remet ça pour la semaine qui vient

Lundi Piscine vers 17h00 à la liberté
Mardi Course à Pied 18h00 à la capitainerie
Jeudi Vélo Route 15h00 de la maison
Samedi VTT sortie locale
Dimanche c'est les vacances ! oui oui
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Dim 13 Fév 2011 - 20:43

à donc ce ne sera pas Escaudoeuvre que l'on fera ensemble.
en attendant bonne vacances!
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Mar 15 Fév 2011 - 13:01

Je vais sûrement me joindre abois se soir pour courir! sourire
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Mar 15 Fév 2011 - 13:40

Ce soir 18h00 à la capitainerie pour ce qui souhaite courir sourire
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Mar 15 Fév 2011 - 17:10

ok 18h à la capitainerie Laughing
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Mar 15 Fév 2011 - 17:33

OK donc pour le moment,

Beuz, Tof, Kévin et moi, d'autres volontaires ?
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Mar 15 Fév 2011 - 19:19

bon séance de footing a remettre !!
par contre je rentre je vois quoi des gaufres hum !!! (sa va faire mal lol! )
mdr mdr
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Mar 15 Fév 2011 - 19:54

Bonne tite sortie de CàP tout à l'heure, c'est vraiment sympa de se retrouver ensemble
En fait on dirait de vraies pipelettes, ça n'arrête pas de jacasser lol!
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Mar 15 Fév 2011 - 20:13

mdr
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Mer 16 Fév 2011 - 9:18

C vrai qu'on parle mdr... Mais bon très agrèable, le temp commence à devenir sympas et si le groupe s'étoffe de plus. Que du bonheur.
Allez on voit ça pour lundi prochain.
Biz

moi vient d'aller bosser en vélo ce matin 20bornes.. Ca fait du bien à l'embauche...
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Mer 16 Fév 2011 - 12:35

cartonnes bha ouais pourquoi pas lundi !! heureux moi je m'en fous je suis en vacances bien dit ... oops .. rien fait
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Dim 6 Mar 2011 - 16:19

Bon j'annonce le programme de la semaine à venir pour les intéressés :

Lundi, Piscine Liberté 16h30
Mardi, Course à Pied 18h00
Mercredi, Sortie route récup/vélocité 15h00 (durée 1h30-2h00 maxi)
Vendredi, Sortie route ou VTT (durée 1h30-2h00, on verra selon l'envie)
Dimanche, Roul'Patate à Quéant

Avis aux amateurs !
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   Lun 7 Mar 2011 - 18:55

Ma semaine commence bien, j'ai déjà modifié le planning
vu le temps, j'ai troqué mon slip de bain contre un vélo cette aprem lol!

33km de VTT à 21 de moyenne direction le bassin rond et les marais derrière Escaudoeuvres, je me suis bien éclaté
On voit que le printemps revient, j'ai vu plein de lapins, lièvres, ... J'ai même entendu des grillons, je me suis posé quand-même des questions
En fait, j'ai bien mis 5 minutes à me rendre compte que c'était le réveil de mon portable Laughing en tout cas avec le soleil, l'illusion était parfaite, c'était trop classe !
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MessageSujet: Re: Préparation sortie Marathon   

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Préparation sortie Marathon
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