| Préparation sortie Marathon | |
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+4Ch'ti Gersois ericojoyeux Seb Marie 8 participants |
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Auteur | Message |
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Invité Invité
| Sujet: Préparation sortie Marathon Lun 7 Fév 2011 - 20:30 | |
| Alors, à partir du mois de Mars va débuter une série de sortie marathon à commencer par la TRIC Du coup il faut bien se préparer ! Pour ma part, j'ai choisi de varier les entraînements et de ne pas faire que du vélo. Voici ma semaine type : Lundi : Natation 30 à 45 minutes => se détendre et récup de la veille (horaire 16h30-17h15 à la Liberté) Mardi : Course à Pied 30 à 45 minutes => prendre mon pied avec les potes de l'ABC ailleurs que sur un vélo Mercredi : repos Jeudi : Sortie sur route 2h00 à 3h00 => Faire du fond sans forcer, accumuler du KM (pourvu que le soit au RDV) Vendredi : repos Samedi : repos Dimanche : Sortie VTT 60-70km mini => en gros, ce WE à Annay, je ferais sans doute le 45 + le 25 soit 70 km Voilà et si le temps est vraiment pourri ou trop de fatigue, à ce moment ce sera Home Trainer...
Dernière édition par Sunn le Mer 16 Mar 2011 - 19:40, édité 1 fois |
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Marie
Messages : 2387 Date d'inscription : 08/08/2010 Age : 46
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Lun 7 Fév 2011 - 20:46 | |
| T'es un ouf Loïc, tu te prépares pour les jeux olympiques ou kôa ?
Si tes horaires sont souples je peux t'accompagner mais plus tard le soir. | |
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Seb
Messages : 5152 Date d'inscription : 27/07/2009
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Lun 7 Fév 2011 - 20:50 | |
| Les J.O. c'est réservé a Pierre .. On va plus pouvoir le tenir le Lolo... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Lun 7 Fév 2011 - 21:07 | |
| bin à ce rythme je te suivrais pas sur la TRIC, pour moi c'est impossible de faire tout ça, faudra surement que je puise un peu plus sur le mental, je le ferais aller. |
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ericojoyeux
Messages : 1090 Date d'inscription : 06/12/2009 Age : 51 Localisation : Bellicourt (02) Emploi/loisirs : Vtt, Brico, la famille, le jardin, Informatique
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Lun 7 Fév 2011 - 21:10 | |
| Là, le Loîc a mis la barre très haut, déjà je le suivrai pas à la piscine, je ne sais pas nager. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Lun 7 Fév 2011 - 21:31 | |
| Loic t'es un grand malade mais je le savais déja cela parait beaucoup mais si tu veux apprécier ce genre de sortie marathon il faut cette dose d'entrainemnt après tout dépend ce que tu veux réaliser: - juste arriver au bout des 100 kms - réaliser un bon chrono pour ma part c'est pour cela que je ne me lance pas sur ce genre de distance car je n'ai ni la volonté ni le temps de m'entrainer autant par contre je suis admiratif des gens qui vont au bout des objectifs qu'ils se sont fixés donc bon courage
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Ch'ti Gersois
Messages : 174 Date d'inscription : 02/09/2010 Age : 48 Localisation : Cambrai
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Mar 8 Fév 2011 - 1:26 | |
| Impressionnant effectivement mais bon je cache ma flemme légendaire derrière 50 h de boulot par semaine, rentré en moyenne à 20h et au moins deux jours en déplacement donc le sport en semaine, ben raté !
C'est con parce que le Paris (enfin Wallers) roubaix m'aurait bien tenté ! | |
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Invité Invité
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Jeu 10 Fév 2011 - 18:17 | |
| Alors entraînement de cette semaine OK Lundi : 1 heure de vélo de route en mode récup et 1/2h de piscine (avec jacuzzi svp !) Mardi : 40min de course à pied avec Benoît Jeudi : 1 heure et demi de vélo de route avec Pierre (le retour), attention le duo de choc reprend du service Verdict, prêt pour dimanche, j'ai déjà les jambes qui démangent Je remets ça la semaine prochaine pour les intéressés ! Allez sur ce |
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oregon
Messages : 147 Date d'inscription : 31/08/2009 Age : 40 Localisation : cambrai Emploi/loisirs : vtt
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Jeu 10 Fév 2011 - 20:27 | |
| tin y'envoi du steak,je suis blazé,j'ai du taf maintenant.... | |
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Invité Invité
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chute libre
Messages : 1065 Date d'inscription : 31/08/2010 Age : 49 Localisation : CAUDRY Emploi/loisirs : responsable d'atelier en dentelles Soltiss;pêche et modélismes 39/45
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Jeu 10 Fév 2011 - 21:12 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Dim 13 Fév 2011 - 18:45 | |
| Bon ben, on remet ça pour la semaine qui vient Lundi Piscine vers 17h00 à la liberté Mardi Course à Pied 18h00 à la capitainerie Jeudi Vélo Route 15h00 de la maison Samedi VTT sortie locale Dimanche c'est les vacances ! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Dim 13 Fév 2011 - 20:43 | |
| à donc ce ne sera pas Escaudoeuvre que l'on fera ensemble. en attendant bonne vacances! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Mar 15 Fév 2011 - 13:01 | |
| Je vais sûrement me joindre abois se soir pour courir! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Mar 15 Fév 2011 - 13:40 | |
| Ce soir 18h00 à la capitainerie pour ce qui souhaite courir |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Mar 15 Fév 2011 - 17:10 | |
| ok 18h à la capitainerie |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Mar 15 Fév 2011 - 17:33 | |
| OK donc pour le moment,
Beuz, Tof, Kévin et moi, d'autres volontaires ? |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Mar 15 Fév 2011 - 19:19 | |
| bon séance de footing a remettre !! par contre je rentre je vois quoi des gaufres hum !!! (sa va faire mal ) |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Mar 15 Fév 2011 - 19:54 | |
| Bonne tite sortie de CàP tout à l'heure, c'est vraiment sympa de se retrouver ensemble En fait on dirait de vraies pipelettes, ça n'arrête pas de jacasser |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Mar 15 Fév 2011 - 20:13 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Mer 16 Fév 2011 - 9:18 | |
| C vrai qu'on parle mdr... Mais bon très agrèable, le temp commence à devenir sympas et si le groupe s'étoffe de plus. Que du bonheur. Allez on voit ça pour lundi prochain. Biz
moi vient d'aller bosser en vélo ce matin 20bornes.. Ca fait du bien à l'embauche... |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Mer 16 Fév 2011 - 12:35 | |
| bha ouais pourquoi pas lundi !! moi je m'en fous je suis en vacances ... .. |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Dim 6 Mar 2011 - 16:19 | |
| Bon j'annonce le programme de la semaine à venir pour les intéressés :
Lundi, Piscine Liberté 16h30 Mardi, Course à Pied 18h00 Mercredi, Sortie route récup/vélocité 15h00 (durée 1h30-2h00 maxi) Vendredi, Sortie route ou VTT (durée 1h30-2h00, on verra selon l'envie) Dimanche, Roul'Patate à Quéant
Avis aux amateurs ! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Préparation sortie Marathon Lun 7 Mar 2011 - 18:55 | |
| Ma semaine commence bien, j'ai déjà modifié le planning vu le temps, j'ai troqué mon slip de bain contre un vélo cette aprem 33km de VTT à 21 de moyenne direction le bassin rond et les marais derrière Escaudoeuvres, je me suis bien éclaté On voit que le printemps revient, j'ai vu plein de lapins, lièvres, ... J'ai même entendu des grillons, je me suis posé quand-même des questions En fait, j'ai bien mis 5 minutes à me rendre compte que c'était le réveil de mon portable en tout cas avec le soleil, l'illusion était parfaite, c'était trop classe ! |
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