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 Préparation avant compétition

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MessageSujet: Préparation avant compétition   Ven 1 Avr 2011 - 9:32

Bonjour,

la nouvelle est tombée hier, je suis séléctionné pour participer aux championnat de France Militaire ( air, terre, marine) de VTT. --> c'est pas un poisson d'avril!

Cela va se derouler le 21 avril à Sarrebourg.

A ce sujet, j'ai besoin de vos conseils sur la préparation physique à adopter dès maintenant pour ameliorer les performances.

Le circuit devrait etre un 30 km ( 3 boucles de 10) avec un temps de course maxi de 1h30.

Au niveau matos:

- Je pense à rester en tout rigide, comme cela ca me ferait un velo sous les 9 kg.

- les pneux seront des rocket ron evo en 2.1

- je prendrais une bombe anti-crevaison...

Prendriez vous plutot un sac à dos avec poche à eau ou un bidon sur le cadre?

merci de votre aide!

Thomas
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MessageSujet: Re: Préparation avant compétition   Ven 1 Avr 2011 - 12:52

Ah ben moi ce serait sac à dos sans hésiter, c'est plus facile de boire dans l'action avec ce système.
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valoudd

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MessageSujet: Re: Préparation avant compétition   Ven 1 Avr 2011 - 14:54

Thier a écrit:
Ah ben moi ce serait sac à dos sans hésiter, c'est plus facile de boire dans l'action avec ce système.

Perso moi je dirais le contraire car plus facile à utiliser ! Comme quoi là c'est à toi de voir !

Pour moi, avantages et inconvénients de chaque système

sac style camelbak:

Avantages :
-Une fois le tuyau dans la bouche on peut à nouveau avoir les mains sur le guidon et boire en même temps
-Capacité de remplissage plus importante

Inconvénient :
-il faut "aspirer" et pincer pour boire et cela n'est pas évident lorsque tu es en plein effort, surtout pour respirer
-un sac trop rempli est du poids supplémentaire
-l'eau "chauffe" avec la chaleur du corps et même si une eau chaude est plus désaltérante qu'une eau fraîche, cela est moins agréable


Bidon à "l'ancienne" :


Avantages :
-tu peux boire à la volée et appuyant sur le bidon pour boire à grosse gorgée... même si cela n'est jamais recommandé
-tu peux également t'en servir pour t'arroser par forte chaleur (c'est plus psychologique que réellement réhydratant mais qu'est ce que cela fait du bien !!!)
-tu peux aussi t'en servir pour "arroser" ton dérailleur par temps boueux pour éliminer juste ce qu'il faut pour éviter que ce put... de dérailleur de mer... te fasse chi... en pleine action ! lol!
-plus léger et si tu as quelqu'un sur le parcours tu peux à chaque tour changer de bidon... comme les pros... wouah trop la classe ! lol!
-si le parcours se termine et que tu veux lâcher les watts sur la fin tu jette ton ou tes bidons pour gagner encore 500grs !

Inconvénients :
-lorsque tu bois, tu n'as qu'une seule main pour maintenir ta direction donc souvent c'est je bois soit sur une portion plane soit lors qu'une légère cote mais par dans les descent ni dans les parties cassantes.
- si tu es seul, tu dois avoir 2 portes bidon pour pouvoir assurer ton auto-suffisance donc poids supplémentaire


Donc voilà rapidement mon avis sur les 2 versions... donc perso c'est bidon Wink

Pour les pneus, là il faut voir avec la configuration du terrain car si il est roulant ou sec pars sur des slicks ou des semi-clicks voir même des pointes diamants car tu risques de perdre beaucoup plus de temps dans le plat à tirer un pneu plus lourd et plus accrocheur et tu ne perdras que peu de temps dans les parties techiques ou en plus tu risqueras de rencontrer des concurrents qui te bloquerons la route... ou mieux c'est toi qui fera le bouchon pour ensuite le faire sauté une fois ces zones passées ! C'est du vécu, du moins pas perso mais mercredi avec les gamins il y avait une compèt UNSS et le tiot a ouvert la route (alors que je lui avais dis de rester collé derrière et de le sauter à la fin... comme quoi la suite lui à donné raison) et il a bloqué 2-3 gmains juste derrière lui et ces gamisn le disait, il ne roulait pas aussi vite que cela mais avec tous ces singles tracks, impossible de le doubler et ensuite il est parti etles a décroché... bon ce n'etait qu'une compèt de district mais il etait content, c'est bien le principal... euuuh d'ailleurs c'est Romain xc2 de ce forum ! lol! )


Et pour ce qui est de la bombe anti crevaison, pour moi non il ne faut pas en prendre une avoir soi mais la mettre avant de partir car comme cela si fuite il doit y avoir, ce produit remplir la fuite avant même que tu n'en aperçoives... et comme c'est le niveau national 30sec de perdu sont trop de sec de perdu !!!! cela va se jouer surement à la fin en s’observant et surtout à l'intox donc dans les compèts c'est comme ça si tout le monde est de niveau équivalent, c'est sur un faute de pilotage ou un problème technique que ceux qui reste vont se mettre à roulé... c'est fini le temps ou très sportivement on attendait le "copain" après un saut de chaîne ou un truc de ce genre !


Donc voila mon humble avis ! Wink
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MessageSujet: Re: Préparation avant compétition   Ven 1 Avr 2011 - 20:02

C'est une question de feeling, camel ou bidon, pourvu que tu sois à l'aise avec l'un ou l'autre
il est néanmoins toujours préférable d'avoir le poids sur le pilote que sur le vélo pour gagner en maniabilité

Sinon félicitation pour cette qualif, Sarrebourg, c'est en Alsace ? fait gaffe avec une rigide, il se peut que tu es plus de dénivelé et de passage délicat que par chez nous...

Pour la prépa physique, si tu veux qu'on se fasse des sorties sur terrils, boucle de 5-7km très rythmée pendant 1h30, c'est OK pour moi heureux
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MessageSujet: Re: Préparation avant compétition   Ven 1 Avr 2011 - 20:05

Sarrebourg est en Moselle !!!!
J'ai fais mon service militaire la-bas et je confirme ,s'est vallonnait .....
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MessageSujet: Re: Préparation avant compétition   Ven 1 Avr 2011 - 21:46

Merci de votre aide!

J'ai exactement le meme raisonnement que Valoudd concernant le bidon, je pense néanmoins rester avec le sac à dos, avec le matos dedans...

D'apres le parcours il y a 400m de dénivellé, mais sur la boucle de 10 km on les monte et descends au moins 2 fois!

à partir de la semaine prochaine je fais fumer le home trainer!

un top 50 me conviendrait bien ( 100 militaires en tout)

@ bientot.

Thomas
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Seb

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MessageSujet: Re: Préparation avant compétition   Sam 2 Avr 2011 - 0:18

En 1er je dis bravo ; peux importe le résultat ce sera un beau challenge..

De 2 tous comme JJ j'ai cotoyé le secteur pour les mêmes raison; et le paysage (plutot le relief) peux en surprendre plus d'un..

L'hydratation au final peux importe le moyen le tous c'est de boire...

Je suis pas un expert en entrainement ; mais évite le surentrainement..

Bref laches tous le jour J; aprés tous c'est une combinaison d'événements qui fait que tu vas gagner ou perdre des places; en tous cas bonne chance cheers
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wiwi

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MessageSujet: Re: Préparation avant compétition   Sam 2 Avr 2011 - 7:05

Balou,

J' avais cru apercevoir sur un autre post que tu étais un spécialiste du home trainer et que tu avais une métode très personnelle de t' allèger en fin de parcours.
mdr

E.T,

Bravo pour ta qualif., profites bien de cet instant, éclates toi, pas de prise de tête et je suis persuadé que tu finiras au moins dans le premier quart.
cartonnes bravo
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valoudd

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MessageSujet: Re: Préparation avant compétition   Sam 2 Avr 2011 - 8:12

@wiwi a écrit:
Balou,

J' avais cru apercevoir sur un autre post que tu étais un spécialiste du home trainer et que tu avais une métode très personnelle de t' allèger en fin de parcours.
mdr

E.T,

Bravo pour ta qualif., profites bien de cet instant, éclates toi, pas de prise de tête et je suis persuadé que tu finiras au moins dans le premier quart.
cartonnes bravo

oui je suis d'accord avec WiWi... et puis c'est pas grave si tu ne fais pas un bon résultat... il ne faudra pas oublier, tout simplement, de laisser ta carte de membre et de te déscincrire de ce forum c'est tout... tu vois rien de grave ! lol! lourd oops rien fait
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MessageSujet: Re: Préparation avant compétition   Lun 4 Avr 2011 - 10:27

oui oui .... super bonne nouvelle... bravo

moi je suis pas un expert.... No
mais je dirais... Rolling Eyes un vélo bien huilé.. un biker bien entrainé... pas trop quand-même du repos peut être bénéfique.. Wink ... une bonne alimentation la veille... une bonne concentration le jour J .... et à mon avis ça devrez le faire... Wink

pour ce qui est du bidon ou sac à dos... scratch
moi perso je serais plus sac à dos rien que pour ranger le matos pompe.. bombe anti crevaison...etc..etc.. Wink
le bidon c'est bien mais s' il pleut le jour J tu vas te retrouver avec de la boue sur celui-ci... pale ( hummmm... ça croque sous la dent.. Laughing )

pour les pneus tout dépend des conditions climatiques le jour J.. Rolling Eyes après te conseiller une marque ou une autre... No je ne suis pas expert.. Evil or Very Mad !!

en tous cas on croise les doigts pour toi... cartonnes
déjà ta qualif est une victoire.. bravo

bye
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Seb

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MessageSujet: Re: Préparation avant compétition   Ven 22 Avr 2011 - 16:52

J'savais bien que le sujet était lancé pour l'épreuve de Thomas; et pour ne pas surcharger la rubrique "Les vélos des Bouseux" je relance le truc au bon endroit..

Bon Thomas on attends le CR !!

Sinon un p'tit truc qui m'as fait délirer ce matin; je tiens enfin une de vos démarches de vos entrainements...que ce soit Thomas;Lolo;Thierry;Tof et Cie Laughing Laughing :


mdr
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ericojoyeux

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MessageSujet: Re: Préparation avant compétition   Ven 22 Avr 2011 - 18:23

Excellent lol!
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MessageSujet: Re: Préparation avant compétition   Ven 22 Avr 2011 - 21:37

il fallait garder le secret lol!
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master

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MessageSujet: Re: Préparation avant compétition   Ven 22 Avr 2011 - 22:08

perso en compitiion je prefer du bidon
comme sa ta pas de poids de plus sur toi.
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MessageSujet: Re: Préparation avant compétition   Ven 22 Avr 2011 - 23:28

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